Braçada

A braçada é o principal fundamento da natação, pois é responsável pelo deslocamento do nadador na água. Quando bem executada, leva a um nado mais eficiente. A braçada, no nado crawl, caracteriza-se pelo movimento alternado dos braços. O ciclo completo da braçada tem quatro fases: entrada da mão na água até o apoio, puxada, empurrada e recuperação. A entrada faz parte da fase aquática não-propulsiva. Puxada e empurrada ocorrem na fase aquática e são movimentos propulsivos, e a recuperação corresponde à fase aérea não-propulsiva. No nado costas, a movimentação da braçada também é cíclica. No nado peito, em contrapartida, os movimentos dos braços são simultâneos e no mesmo plano horizontal.