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Pernada

A função da pernada, na natação, é muito mais estabilizadora do que propulsiva. Ao ser executada no tempo adequado e de forma combinada com o movimento dos braços e a respiração, a pernada ajuda na coordenação global do nado. Nos nados costas e crawl, o as pernas realizam movimentos alternados a partir dos quadris e em ritmo ativo e passivo, enquanto que nos nados peito e  golfinho os movimentos são simultâneos.
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